文獻(xiàn)中心

養(yǎng)生保健三大誤區(qū)

中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院養(yǎng)生專家張國璽教授說，目前絕大多數(shù)老年醫(yī)學(xué)學(xué)者都認(rèn)為人類的最長壽命應(yīng)該是110－120歲。那為什么現(xiàn)代人類平均壽命這么低呢？

    張教授說：“世界衛(wèi)生組織經(jīng)過系統(tǒng)地分析后宣布每個(gè)人的健康與長壽，60％取決于自己。所以我們認(rèn)為，人的壽命不能達(dá)到百歲，主要得怪自己不注意養(yǎng)生保健。許多人不是死于疾病，而是死于無知。”目前人們對養(yǎng)生保健的認(rèn)識和理解存在著不少的誤區(qū)。

    誤區(qū)一：認(rèn)為養(yǎng)生保健是中老年人的事，與青少年沒有關(guān)系

    中老年時(shí)期的健康與否和青少年時(shí)期的養(yǎng)生保健做得如何，有著非常重要的關(guān)系。因?yàn)轲B(yǎng)生保健是一個(gè)長期的系統(tǒng)工程，需要從小抓起。

    誤區(qū)二：希望有一種簡單的方法就能夠達(dá)到養(yǎng)生保健的目的

    人體的健康長壽與遺傳、社會(huì)環(huán)境、氣候環(huán)境、醫(yī)療條件和個(gè)人的生活方式均有關(guān)，所以不是一兩種養(yǎng)生保健方法就能保證自己健康長壽的。就個(gè)人因素而言，最少要通過5種養(yǎng)生保健的方法才能做到：

    一是要心態(tài)平和，處世樂觀。

    二是要起居有常，生活規(guī)律。

    三是要飲食有節(jié)，合理營養(yǎng)。

    四是要適量運(yùn)動(dòng)，持之以恒。

    五是要根據(jù)體質(zhì)，適度滋補(bǔ)。

    前四種適合于所有的人，后一種針對體質(zhì)虛弱的人群。只有綜合性地進(jìn)行養(yǎng)生保健才能取得滿意的效果。

    誤區(qū)三：被廣告宣傳所誤導(dǎo)

    有的人認(rèn)為，吃保健品是有病治病，無病強(qiáng)身。其實(shí)，保健品是不能亂吃的。在人體基本正常的情況下，根本不需服用保健品。身體虛弱的情況下，根據(jù)自己體質(zhì)的具體情況可以合理地進(jìn)行滋補(bǔ)。

（摘自《家庭醫(yī)藥》2005．5）