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預(yù)防眼睛干澀10項(xiàng)措施

相信每一漂亮MM都希望別人夸自己明眸善睞，眉目傳情。然而，在E時(shí)代里，“明亮善睞”的雙眸卻越來越稀少見，曾有的動(dòng)人的雙眼干澀難忍，我們?cè)撛趺崔k？
　　讓我們的眼睛失去潤澤的疾病
我們的心靈窗戶--雙眼是非常獨(dú)特而神奇的器官，眼瞼上下之間有淚液層，它含有保護(hù)眼睛不受感染的物質(zhì)，人們眨眼時(shí)淚液隨之均勻分布在眼球的表現(xiàn)，可以清洗眼結(jié)膜上的灰塵，淚液對(duì)角膜來說更為重要，可以確保“窗明幾凈”，使我們看起來眼睛明亮。
所謂干眼癥，顧名思義，就是指由于眼淚的減少或者淚腺功能下降，無法保持眼睛表面的濕潤，導(dǎo)致眼睛表現(xiàn)出現(xiàn)微小傷痕的一種疾病。
　　干眼癥的一般癥狀是眼睛有干澀，灼痛感，易疲倦，異物砂礫感；眼酸、眼癢、怕光和視力減退，眼皮緊繃、沉重感，對(duì)外界刺激敏感，還可出現(xiàn)短暫視力模糊。其他癥狀還有頭痛、煩燥、注意力難以集中，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)生角膜軟化穿孔，醫(yī)生在檢查時(shí)可以看到有眼結(jié)膜充血。一般人們的淚液分泌隨著年齡的增長不斷減少。
 
　　E時(shí)代流行干眼癥5大原因
　　1、現(xiàn)在的OFFICE內(nèi)都安裝有空調(diào)系統(tǒng)，所以濕度低，空氣不流通，更加速了淚液的蒸發(fā)。
　　2、隱形眼鏡族，這是造成后天性“干眼癥”的主要原因。
　　3、準(zhǔn)分子激光手術(shù)后感覺眼睛干燥、有異物感等干眼癥狀。在檢查中發(fā)現(xiàn)手術(shù)后一段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)淚液分泌數(shù)量減少。
　　4、長期使用某種眼藥水，如血管收縮性眼藥水，暫時(shí)感覺舒服了，但事實(shí)上，一些我們常用的眼藥水中，含有防腐劑、激素、抗生素，長期使用對(duì)眼睛的損害無法彌補(bǔ)！也很容易形成干眼癥。
5、通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。
 
    干眼癥的自我檢測(cè)
    生活中有些眼睛不適征兆也許就意味著你面臨干眼癥的威脅，如果你的眼睛有以下的不適，請(qǐng)采取一些相應(yīng)的預(yù)防措施，以保證你的眼睛明亮潤澤。
　　1、你常常覺得眼睛干澀嗎?
　　2、你覺得眼睛有異物感嗎?
　　3、你的眼睛怕光?
　　4、你的眼睛有些疼?
　　5、你覺得眼睛有灼熱感?
　　6、你的眼睛愛疲勞嗎?
　　7、你可以持續(xù)爭(zhēng)開眼睛10秒鐘以上而不眨眼嗎?
 
　　預(yù)防干眼癥10項(xiàng)寶典
　　E時(shí)代干眼癥多發(fā)，找到原因，預(yù)防的辦法就有了。要有效地預(yù)防干眼病，最好的辦法是養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。避免眼睛疲勞，適當(dāng)休息。
　　1、如果你是眼鏡族，那么配一副合適的眼鏡是很重要的。配戴度數(shù)較低的眼鏡。
　　2、工作的姿勢(shì)和距離也是很重要的，盡量保持在60CM上以距離，調(diào)整一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使得視線能保持向下約30度，這樣的一個(gè)角度可以使勁部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。
　　3、長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細(xì)胞氧化。維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜里就含有大量的維生素B1。避免刺激性飲食。
　　4、每天可適當(dāng)飲綠茶，因?yàn)椴枞~中的脂多糖，可以改善肌體造血功能，茶葉還有防輻射損害的功能。
　　5、電腦不應(yīng)放置在窗戶的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
　　6、應(yīng)該多眨眼，當(dāng)您全神專注于電腦屏幕時(shí)，您眨眼的次數(shù)會(huì)跟著減少。建議您多眨眼，確保“淚片”能將水分分散到眼角膜。每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。
　　7、適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。如：貝復(fù)舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。
　　8、眼保健操也可以起到放松眼的調(diào)節(jié)，減少視疲勞的作用。眼保健操的本質(zhì)是自我按摩，就是通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內(nèi)血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能消除大腦和眼球內(nèi)過度充血，由于循環(huán)暢通，眼內(nèi)調(diào)節(jié)肌可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
　　9、改變生活型態(tài)，不熬夜 ◎眼睛熱敷，每天3-4次，每次5-10分鐘 ◎注意眼瞼緣的清潔 ◎有眼瞼炎，可能需口服抗生素治療。
　　10、眼球表面的疾病，如角膜、結(jié)膜及眼瞼有發(fā)炎、敏感、受傷或病變需要與眼科醫(yī)師合作積極治療。
 
　　小貼士：淚液的組成和作用
　　正常的眼睛有一層很薄的淚液膜，覆蓋在角膜和結(jié)膜之前。這層膜由外而內(nèi)又可細(xì)分為油脂層、水液層及黏液素層等三層。油脂層：由眼瞼之瞼板腺(一種皮脂腺)所分泌，主要功用是延緩水液層的蒸發(fā)及增加淚液膜的表面張力，并可潤滑眼瞼 及眼球的接觸面。水液層：由淚腺及副淚腺分泌，占了淚液膜的絕大部份，主要功用有提供眼睛平滑的表面，供給角膜上皮細(xì)胞氧氣，殺菌作用及清除代謝產(chǎn)物。黏液素層：由結(jié)膜杯狀細(xì)胞所分泌，主要作用是將角膜上皮細(xì)胞 由親脂性變?yōu)橛H水性，使得水液層能均勻的分布在眼球表面。
 
 
 
文章來源:百科知識(shí)網(wǎng)